祛痘的食物

祛痘食物是指富膳食纤维、B族维牛素、维生素C、锌、铬的食物,如芝麻、地瓜叶、彩甜椒、胡萝卜、木瓜、花豆、鸭肉、紫菜、石斑鱼、鱿鱼等食物

食物名 有效祛痘原理 食物重要营养素

芝麻
芝麻

帮助伤口愈合+增进代谢
含有大量维生素E,可增强新陈代谢,有助改善青春痘,多食能够促进皮肤的伤口愈合,改善肤质

蛋白质,糖类,钾,钙,铁,镁,锌,膳食纤维,B族维生素,维生素E

地瓜叶
地瓜叶

祛痘排毒+调节肤质
地瓜叶含有大量维生素A,可以调节表皮与角质层的代谢新陈,维持皮肤健康。含有大量膳食纤维,有利于改善便秘,排除身体内毒素,预防青春痘

维生素A,B族维生素,维生素C,钾,钙,铁,膳食纤维,类胡萝卜素,叶绿素

彩甜椒
彩甜椒

增强新陈代谢+加快伤口愈合
含有大量维生素C.可以帮助胶原蛋白合成.增进青春痘伤口的愈合

维生素A,B族维生素,维生素C,维生素K,钾,膳食纤维,类胡萝卜素

胡萝卜
胡萝卜

维持皮肤健康+抑菌抗痘
β-胡萝卜素有利于上皮组织细胞生长,可以防止皮肤黏膜干燥,细菌繁殖所产生的青春痘

糖类,维生素A,B族维生素,钾,钙,膳食纤维,类胡萝卜素

木瓜
木瓜

排毒祛痘+预防脂溢性皮肤炎
含有大量维生素B2,有利于维持皮肤健康,预防脂溢性皮炎;并且多食木瓜,可润肠通便,并且对排除身体内毒素,防止皮肤细菌增生有助益

糖类,维生素B2,维生素C,钾,钙,类胡萝卜素,有机酸

花豆
花豆

体内排毒+预防青春痘
含有丰富的膳食纤维,有利于肠道排除毒素,减少有害物质进入血液中,避免皮肤产生粉刺及青春痘

蛋白质,糖类,膳食纤维,维生素A,B族维生素,钾,钙,镁,磷,铁

鸭肉
鸭肉

增进伤口复原+控油祛痘
含有大量维生素B2,能维持皮肤油脂正常分泌,改善青春痘的,司题,并包含锌,有利于伤口复原

蛋白质,脂肪,钾,铁,锌,维生素A,B族维生素

紫菜
紫菜

增进代谢+抑制细菌
含铬,有利于糖类的代谢,维持皮肤健康,预防皮肤受细菌感染,并且能够促进代谢,复原伤口

蛋白质,糖类,纤维素,维生素A,B族维生素,维生素E,胡萝卜素,铬,钾

石斑鱼
石斑鱼

调节内分泌+祛痘美肤
含有大量Omega-3脂肪酸,是合成前列腺素的成份,有利于改善内分泌失调,预防青春痘

蛋白质,Omega-3脂肪酸,磷、钙,镁,铁,硒

鱿鱼
鱿鱼

帮助组织再生+预防痘疤
富含锌,可以帮助组织再生,有利于减少青春痘在皮肤上留下疤痕

蛋白质,维生素E,烟酸,牛磺酸,钙,钾,磷,铁,锌,硒,不饱和脂肪酸