祛斑的食物

祛斑食物是指包含丰富的B族维生素、维生素C、维生素E及越黑激素的食物,例如薏米、松子、玉米、柠檬、西瓜、牛奶、田鸡、动物肝脏、鳝鱼、干贝等食物。

食物名 有效祛斑原理 食物重要营养素

薏米
薏米

预防黑色素沉着+利尿消肿
含有大量维生素B2,能增加紫外线照射的敏感度,避免色素激增所造成的黑斑与雀斑问题

蛋白质,糖类,维生素B1,钾,钙,铁,氨基酸,薏苡素,薏苡酯,膳食纤维

松子
松子

防止色素激增+修护晒伤肌肤
包含维生素E,有利于减少皮肤中脂褐质的产生与沉积,从而对抗祛除斑点

蛋白质,糖类,膳食纤维,B族维生素,维生素E,胡萝卜素,钾,铁,磷,锌

玉米
玉米

帮助睡眠+淡化斑点
玉米包含褪黑激素,可以祛除黑斑,避免色素激增,有利于淡化斑点,并且能帮助睡眠

蛋白质,糖类,膳食纤维,钾,B族维生素,玉米黄素

柠檬

抑制黑色素沉淀+美白祛斑
富合维生素C.有效抑制黑斑和黑色素沉淀,可做为配料,增加香气,同时有美白作用

糖类,维生素C,钾,钙,类黄酮素,有机酸

西瓜
西瓜

淡斑美白+消暑解渴
含有大量维生素C,有利于抑制黑色素,预防斑点的形成;并且水份含量高,能够清热解毒,改善暗沉

糖类,维生素A,B族维生素,维生素C,钾,铁,镁,锌

牛奶
牛奶

修护肌肤+淡化祛除晒斑
含有大量色氨酸的牛奶,能自行合成烟碱素,可参与身体能量的代谢,修护皮肤,淡化晒斑

蛋白质,糖类,脂肪,磷、钙,B族维生素,维生素D

田鸡
田鸡

修复肌肤+避免色素激增
田鸡富含烟酸成份,有利于修复遭受紫外线伤害的皮肤,避免色素激增

蛋白质,B族维生素,钾,磷、钙

动物肝脏
动物肝脏

预防黑斑+红润气色
动物肝脏中包含的核酸,具有抑制黑色素沉淀的功效,适量的食用肝脏,可以减少皮肤中脂褐质生成,避免色素激增,可预防斑点生成

蛋白质,脂肪,维生素A,B族维生素,维生素C,维生素D,Q10辅酶,钾

鳝鱼
鳝鱼

保持皮肤健康+防止色素沉积
富合维生素B2,有利于维持皮肤的健康,可预防嘴角破裂,色素沉积

蛋白质,脂肪,维生素A,B族维生素,维生素E,钾,磷、钙,铁,锌

干贝
干贝

预防黑色素生成+促进循环
富含维生素E,可以增进身体内血液循环,减少斑点的沉积。适量的食用干贝,可以减少皮肤脂褐质的产生,避免色素激增

蛋白质,糖类,B族维生素,维生素E,钠,钾,磷、钙,铁,锌,镁