改善气色食物

改善气色要做到食物饮食均衡,并且要多吃富含铁、叶酸的食物。如杏仁、荷兰豆、苹果、葡萄、橙子、荔枝、酸奶、牛肉、动物肝脏、鳗鱼等食物。

食物名 改善气色原理 食物重要营养素

杏仁
杏仁

增进血液循环+润色美容
杏仁及其它坚果种子类食物皆含有大量维生素E,可以增进血液循环,有利于滋润气色

糖类,B族维生素,维生素C,维生素E,钙,钾,镁,磷,铁,锌

荷兰豆
荷兰豆

排毒润肤+改善暗沉
富合膳食纤维,有利于排出身体内毒素,改善气色,并且含维生素A原,有利于润肤靓颜

蛋白质,糖类,膳食纤维,维生素A,B族维生素,维生素C,钾,磷、钙,铁

苹果
苹果

增进代谢+润色补血
苹果中可观的有机酸能增强新陈代谢,并且含铁,有利于补血,让您拥有一张健康红润的苹果脸

糖类,膳食纤维,钾,硒,镁,有机酸,B族维生素,维生素C

葡萄
葡萄

抗氧化+高铁美颜
葡萄同时包含叶酸与铁,有利于维持红血球正常运作,对于恢复皮肤血色有益

铁,钾,类黄酮素,有机酸,维生素C,维生素E,叶酸,糖类,原花青素

橙子
橙子

排毒靓颜+美白抗老
橙子中合有可观的维生素C,是不错的抗氧化成份,可以去除身体内有害物质,改善暗沉皮肤

糖类,膳食纤维,维生素C,类黄酮素,类胡萝卜素,钾,钙,有机酸

荔枝
荔枝

增进代谢+扫除暗沉
适量的食用荔枝,因为其含有大量葡萄糖,可以增进血液循环,改善皮肤暗沉问题

糖类,膳食纤维,B族维生素,维生素C,钾,钙,柠檬酸

酸奶
酸奶

排除毒素+气色变好
酸奶中富含乳酸菌,可以帮助身体排除毒素,做好身体内环保,自然能拥有好气色

蛋白质,糖类,烟酸,钾,钙,乳酸菌

牛肉
牛肉

恢复皮肤血色+增进代谢
富含铁质,能帮助补血,而且含有大量B族维生素,蛋白质,能够促进代谢,保护皮肤,恢复元气

蛋白质,糖类,维生素A,B族维生素,钾,磷,铁,锌

动物肝脏
动物肝脏

活血润色+保护皮肤
动物肝脏中所合的维生素A,有利于维护细胞分裂正常,维护皮肤的健康光彩

蛋白质,脂肪,维生素A,B族维生素,维生素C,维生素D,Q10辅酶,钾,锌,铁

鳗鱼
鳗鱼

红润气色+修复皮肤
鳗鱼富含胶原蛋白,可修复皮肤,恢复光泽,含多类维生素,矿物质,能够促进血液循环,气色红润

蛋白质,脂肪,胆固醇,维生素A,维生素B12,维生素D,维生素E,钾,钠,铁,磷,钙,硒