美白食物

美白食物通常是指富含维生素C、色氨酸、多酚类的食物,例如茭白、荷兰豆、黄豆、西兰花、黄瓜、柠檬、西红柿、樱桃、银耳、薏米等。

食物名 有效美白原理 食物重要营养素

茭白
茭白

抑制黑色素生成+纤体瘦身
含豆甾醇,有利于去除人体中的活性氧成份.抑制酪氨酸酶的活性,阻止黑色素生成,并且富含维生素C,美白效果加倍

维生素B1、维生素B2、维生素E、胡萝卜素、膳食纤维、钙、钾、钠、磷、铁、草酸

荷兰豆
荷兰豆

提升免疫力+改善暗沉
可以补充维生素A,维生素C,有利于润泽皮肤,改善暗沉,还包含动情激素,有利于延缓老化

维生素A、B族维生素、维生素C、维生素E、泛酸、铁、钙、磷、钾、钠、胡萝卜素、膳食纤维

黄豆
黄豆

预防老化+防止黑色素沉淀
包含大豆异黄酮,能够延缓皮肤细胞衰老,维持弹性:含有大量维生素E,能抑制皮肤衰老,并且防止黑色素沉淀

蛋白质,糖类,钙,铁,磷,镁,大豆异黄酮,多不饱和脂肪酸,皂苷,植物固醇,卵磷脂,维生素E

西兰花
西兰花

防癌抗老+淡斑除痘
维生素C含量相当高,对美白除痘很有帮助。含有大量碘,也可以抵抗黑斑,雀斑等皮肤问题

蛋白质,磷、钙,铁,胡萝卜素,维生素A,B族维生素,维生素C,维生素E,钾,碘,类黄酮,膳食纤维

黄瓜
黄瓜

增强新陈代谢+清热解毒
含有大量维生素C,美白抗老效果佳,还可以用来敷脸,制成保养品,具镇定,清洁,抗菌之效

蛋白质,磷、钙,铁,钾,钠,铜,镁,锌,维生素A,B族维生素,维生素C,维生素E

柠檬
柠檬

缓和紧张情绪+防止黑色素沉淀
含大量维生素C与有机酸,可以防止黑色素沉积,并且加速皮肤新生,使皮肤雪白细嫩

维生素A,B族维生素,维生素C,维生素E,叶酸,钙,铁,钾,钠,镁,胡萝卜素,有机酸

西红柿
西红柿

改善肤色不匀+加强皮肤防晒能力
含B族维生素和维生素C,可维护皮肤健康,淡化色斑:有研究指出,多食西红柿还可以提升皮肤防晒能力

糖类,蛋白质,维生素A,B族维生素,维生素C,茄红素,胡萝卜素,磷,铁,钾,钠,镁,钙,硒,锌

樱桃
樱桃

美白抗氧化+补血润色
樱桃含樱桃多酚成份,可保护皮肤免遭紫外线伤害。维生素C含量高,美白抗氧化效果优异;并且含有大量铁,有助红润气色

蛋白质,糖类,维生素B1,维生素B2,维生素C,烟酸,磷、钙,铁,钾,镁,胡萝卜素,柠檬酸,鞣花酸

银耳
银耳

预防老化+增强新陈代谢
银耳含有大量氨基酸,多糖体与植物性胶质,可以补充胶原蛋白,使皮肤光滑细致,并且可增强新陈代谢,血液循环,使气色红润亮白

蛋白质,脂肪,氨基酸,膳食纤维,钙,铁,镁,钾,钠,B族维生素,葡萄糖,木糖,藻糖,甘露糖

薏米
薏米

美白淡斑+净痘消肿
能软化皮肤角质,使肌肤光滑,淡化色斑;富含B族维生素、矿物质,净痘美白效果优异

蛋白质、脂肪、维生素B1、钾、钙、铁、氨基酸、薏米素、薏米酯、膳食纤维